[...] o to mi chodziło - dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć wiele, mimo, że są ludzie z większym potencjałem do danego sportu. Btw. Nie wiem czemu wg. Ciebie kulturysta ma się nijak do "mistrzów sportu". Nie wiem jak Ty, nie wiem jak inni, ale Ja pracuje ciężko, moje aktualne treningi mają drastycznie zwiększoną objętość (plecy + triceps - ok. 3h [...]
[...] klubów, z których otrzymałem propozycje gry, oferowano mi dwuletnie umowy, a Resovia zgodziła się na rocznym kontrakt. Nie chciałem się wiązać na dłużej, żeby zobaczyć jak wygląda zespół, organizacja, liga. Jestem jednak przekonany, że wszystko będzie w porządku i będę mógł przedłużyć ten kontrakt na kolejny sezon " - twierdzi [...]
[...] prostą stojąc 4x8-6 5A. Uginanie przedramion w podporze 3x20 6B. Spięcia mięśni brzucha 4x20 7. Spięcia łydek stojąc 3x20 8. Spięcia łydek sidząc 3x20 No i własnie tak jak wyżej napisałem, czy te 16 serii na d.partię to jest ok? W tygodniu gdzie będzie 2xPush, potem 2xPull...Tyle by wyszło. Tak się zastanawiam, żeby się nie zaj**ać. [...]
[...] silny bodziec co do ud, wykrokow, zrozumialem ze po 20 na kazda noge, moj blad, ale chyba nie widzialem zeby ktos tak pisal (3x20), ale moge sie mylic co do przysiadow, jak i MC radze wykonywac na samym poczatku treningu, mamy wtedy najwiecej sily a przeciez to sa glowne cwiczenia w kazdym treningu, kazdy trening opiera sie o przysiady i MC, [...]
Po zdjeciu od przodu widac i jak na taki krótki okres czasu to jest ok , na ta sylwetke pracowałeś DŁUGIE lata wiec nie oczekuj cudów w kilka miesięcy , wypelnij ankiete bo nie wiadomo nic o tobie a to że dietetyk wyliczył tyle to nie znaczy że wyliczył prawidłowo , 5x mocne treningi w skali tygodnia to też trochę za dużo [...]
Po zdjeciu od przodu widac i jak na taki krótki okres czasu to jest ok , na ta sylwetke pracowałeś DŁUGIE lata wiec nie oczekuj cudów w kilka miesięcy , wypelnij ankiete bo nie wiadomo nic o tobie a to że dietetyk wyliczył tyle to nie znaczy że wyliczył prawidłowo , 5x mocne treningi w skali tygodnia to też trochę za dużo [...]
[...] dlatego ze tak wymyslil sobie marketingowiec ;) No nic, wyleciala z diety. Wogole kwestia pieczywa jest dla mnie troche niejasna, jedni twierdza zeby wystrzegac sie go jak ognia na redukcji, gdzie indziej czytam ze o ile trzyma sie ogolny bilans B/W/T to nie jest niczym zlym. Nie do konca wiem ktora wersja jest blizsza prawdzie. Jest nowa [...]
[...] w tych ekipach uczylismy sie wszystkich cwiczen. Obserwowano kazdego po kolei i publicznie korygowali bledy, dzieki czemu kazdy mogl wychwycic co kolega/kolezanka robi zle i jak zaimplementowac poprawne rozwiazanie w swoim przypadku. Mi np. trener poprawil martwy ciag a dalbym sobie glowe odciac, ze mam wszystko pedantycznie dopieszczone w tym [...]
W 90% tak, jem wszystko co zdrowe tak to mozna nazwac. Choc zdarza mi sie, ze rzuce sie na jakies ciasto i zjem caly talerz a skora dalej jest jak pergamin. Troche jak treningi plywakow.. przerob i spalanie kcal jest takie, ze naprawde trudno skrzywdzic sylwetke od czasu do czasu wrzucajac cos niezdrowego. Chude serki wiejskie tez wcinam, zdarza [...]
[...] samo dużo panowało teorii ze nie powinno się tak nisko schodzić z kaloriami, nawiązuje do nagonki kobiet które miesiąc przed wakacjami chciały zrzucić smalec i jadły tyle co chomik wychodziło im dziennie +-1200kcla, że to nie zdrowe itp.sprawdze jak mi pójdzie na tej diecie myślę że to będzie strzał w 10 przy zrzucaniu wagi przed walką
[...] tej metody nad innymi, a juz na pewno jej nie widze jesli komus sie nie spieszy i moze sobie pozwolic na redukcje zamiast 4-6 tyg- 6-8 tyg. caly czas trwania czulem sie jak szmata poza ostatnimi 3 dniami, kiedy przestalem liczyc bialko, ww i fat dalej jak najnizej, ale bialko kiedy tylko bylem glodny i duza czesc zaczela isc zamiast miesa z [...]
Panowie, kumpel jest od miesiaca na offie bo jakieś badania ma za chwile, coś. Stara się też o dziecko więc 2 pytania, jak się ma sprawa vlcd bedac off? przejzalem troche stron w temacie i niektorzy calkiem ok na tym wyszli. I 2 sprawa jakośc nasienia na takiej niskokalorycznej diecie duzo sie pogarsza gdy jak pisałem wyzej stara sie o dziecko, [...]
Efekty czuć bardzo szybko, nie jest to dieta pod saa, jak nic nie bijesz też możesz ją stosować, dasz po prostu trochę więcej kalorii z tłuszczy, Wody pij tyle ile masz ochotę, pewnie i tak będziesz miał większe pragnienie, wielu ludzi tak ma. Szczególnie na początku leci dużo wody z organizmu, a to wymusi konieczność uzupełniania jej. Białko [...]
[...] wrocila, checi sa. Silowo nadal kiepsko, ale nie przejmuje sie, bez jedzenia nic sie nie da zrobic. od jutra zaczynam przeplatac interwaly z 40 min cardio, tak zeby mi wyszlo z 6 sesji aerobowych tygodniowo (w tym 4x trening silowy). Lekki zastoj jest wiec nie ma co sie czaic, wole dolozyc aktywnosci i wyciac jak najwiecej, jak najszybciej :-)
[...] ta woda tylko ze mozesz ja trzymac, Kortyzol itp dlatego SAA tutaj duzo daje :) Zmieniony przez - FyneAthle w dniu 2017-01-08 20:11:56 No to trzymać się będzie woda, jak napisałeś, czy sama spadnie... jak zacytowałeś ? Oprócz tego, jeżeli ma się dopiero pojawić zwiększony kortyzol to przecież wcześniej retencji nie było bo i kortyzolu [...]
to jest normalne akurat, też tak miałem, nawet jak ja nie jadam ryżu to przy dniu ładowania potrafilem 3-4 torby z masłem orzechowym wciągnąć, gdzie normalnie nie zjem nawet 1 torby . O słodyczach nie mówię, bo szły kolosalne ilości. Szkoda że vlcd u mnie się nie sprawdza, pale mięso i przy zejsciu do poziomu bf w granicach 5-6% tracę dużo. Na [...]
[...] juz 4 tydzien. Jak to rozegrac, nie chcialbym odstawiac t3 wychodzac z vlcd, czyli jeszcze 3-4 tygodnie po vlcd chcialbym sie wspomagac.Jakbym chcial do konca to wyszloby mi 14 tygodnii na t3, troche za duzo. Nie wiem pociagnac jeszcze 2 tygodnie zrobic 2 przErwy i wrocic czy jak to widzicie? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-02-11 07:59:54
[...] IMO dobrze jest lądować na śródstopiu (nie na palcach, ani pięcie), nogą lekko ugiętą w kolanie, pamiętając by opuszczać pietę (ma dotknąć ziemi, a nie w nią uderzyć jako pierwsza) - powoduje to dużo mniejsze przeciążenia na każdej nawierzchni - fizyka i rozkład sił. Pięta zawsze powinna dotknąć ziemi, w innym wypadku na 99% będą boleć [...]
[...] miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków nie zrezygnuje...Fakt bardzo dotyrana nie jestem, ale raczej nie palę mieśni,w dużym stopniu, co wywnioskować można po nie dużym spadku [...]
pez11 3,5 roku, naturalnie
